Detección de los pensamientos automáticos:
Una de las herramientas más utilizadas en la Terapia Cognitivo Conductual, la cual nos sirve para empezar a notar los pensamientos y la forma en que estos influyen de manera relevante en nuestras emociones y conductas, sobre todo cuando estamos expuestos a estímulos asociados que percibimos de manera negativa o aversiva.
Mindfulness o Consciencia Plena en la Respiración:
Ser conscientes de nuestra respiración y aprender a dirigir nuestra atención con aceptación, sin juzgarnos, sin etiquetar o querer controlar, nos permite transitar a través de emociones que en momentos creemos que no somos capaces de tolerar.
Ansiedad Vs Miedo:
Varias confusiones se han prestado a la hora de distinguir la ansiedad de la emoción del miedo, espero que este video pueda ayudarte a conocer sus diferencias y similitudes
Atención Plena o Mindfulness: Escaneo corporal
Los ejercicios de atención plena, más allá de parecer ser relajantes, tienen la función de ayudarte a estar en el aquí y ahora, de percibir tu entorno sin distorsionarlo con interpretaciones o juicios.
Defusión Cognitiva Parte I:
Es una herramienta que nos ayuda a relacionarnos de manera más funcional con nuestros pensamientos, quererlos controlar o rechazarlos constantemente no siempre resulta beneficioso y puede llegar a ser agotador. Para saber más al respecto te invito a que mires la primera parte de este video.
Defusión Cognitiva Parte II:
Te invito a conocer algunos tips básicos para empezar a trabajar en la defusión o desliteralización de tus pensamientos cargados de preocupación constante o de obsesiones que se sienten como incontrolables y generan tanto desgaste físico como emocional.